MEMPERINGATI HARI JANTUNG SEDUNIA, WALIKOTA SURABAYA MENGAWALI BIKE TO WORK
Foto sumber : IG Asli Suroboyo @rahmad julianto
Gatmedia.net – Kota Surabaya kembali membuat gebrakan dalam
rangka peringatan hari jantung sedunia yaitu dengan Bike To Work. Giat naik
sepeda angin ketempat kerja ini dimulai dari jajaran pemerintah kota Surabaya
pagi ini, Jumát ( 29/9). Wali
Kota Surabaya, Tri Rismaharini yang mengayuh sepeda mulai dari kediamannya di
Taman Pondok Indah daerah Wiyung ke Pemkot dengan waktu tempuh selama 1 jam 50
menit.
Risma berangkat dari kediamannya pukul 04.25 WIB dan sampai
di Balaikota pukul 06.15 WIB, bagi yang jarang bersepeda tentu hal ini menjadi sangat berat. Jarak 11 Km antara
rumah kediaman di TPI Wiyung hingga balai kota tentunya adalah jarak yang cukup
jauh. Pagi ini, beberapa kepala OPD juga tampak mendampingi walikota Surabaya menuju balai kota.
sumber foto : WA Grup Surabaya oh surabaya
Bagi pegawai dilingkungan Pemerintah Kota Surabaya kegiatan
bike to work ini menjadi wajib termasuk untuk walikota sendiri. Tak hanya itu, seluruh
PNS dan guru sekalipun juga akan mengikuti kegiatan bike to work ini, hal ini juga diharapkan bisa
dilakukan oleh seluruh warga kota Surabaya ketika berangkat menuju tempat
kerjanya masing – masing. Himbauan ini disampaikan mengingat tingginya kematian
akibat serangan jantung, bike to work ini rencananya akan dilakukan 1 kali tiap
bulan yaitu pada hari jumat terakhir .
Dengan bersepeda maka badan kita akan sehat dan mengurangi
polusi udara serta penghematan bahan bakar. Berikut beberapa manfaat bersepeda
bagi kesehatan tubuh kita :
2. Membakar lemak dan mempertegas otot. Setiap putaran pedal mencairkan lemak dan memperkuat ketegasan otot-otot di pant*t, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki. Naik sepeda di atas tanah yang bergelombang atau menanjak akan melatih tubuh atas, karena lebih banyak berat tubuh Anda didukung oleh lengan dan bahu.
3. Meningkatkan suasana hati(mood). Kecemasan, stres, dan depresi semua bisa diatasi dengan bersepeda, yang sebagian karena aktivitas bersepeda itu sendiri juga kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari naik sepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan mental Anda seperti halnya bentuk-bentuk aktifitas latihan yang lain seperti aerobik. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia otak yang menimbulkan perasaan senang).
4. Dapat mencegah penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner sebesar 50 persen. Dan sementara itu bersepeda juga bisa menghilangkan kerutan tanda-tanda penuaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengendarai sepeda secara umum menyehatkan, bahkan membuat seseorang kelihatan sekitar 10 tahun lebih muda.
5. Bagus untuk meningkatkan stamina Bersepeda adalah jenis olahraga low impact. Dengan demikian bersepeda merupakan cara terbaik untuk meningkatkan stamina, karena Anda bisa mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan aerobik atau berjalan kaki dimana yang membuat Anda lebih cepat lelah. Selain itu, bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru, yang memungkinkan Anda bekerja lebih efisien, sehingga Anda akan merasa lebih mudah melakukannya hingga akhir.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit termasuk batuk dan pilek. Lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat kerja Anda dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum (tentunya jika kondisi memungkinkan). ( Sumber : http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-utama-bersepeda.html )
Demikian beberapa keuntunga yagn kita dapat ketika kita bersepeda angin namun perlu diingat bahwa bagi anda yang tidak terbiasa ada baiknya dilakukan dengan perlahan – lahan dengan jarak yang tidak terlalu jauh. Hal ini agar tidak terjadi kram atau trauma otot, hal yang penting juga adalah pemanasan sebentar berupa peregangan otot sebelum mengayuh sepeda angin. Selamat bersepeda ! ( Cak Met )